모관운동이란모관운동은 혈액순환 개선과 전반적인 건강 증진을 위해 많은 이들이 주목하는 간단하면서도 효과적인 운동법입니다. 이 운동은 모세혈관과 그 주변의 미세 순환기관인 ‘글로뮈’를 자극하여 혈액이 원활하게 순환하도록 돕는 역할을 합니다. 모관운동은 현대인의 생활 패턴 속에서 정맥순환이 둔화되어 나타나는 여러 증상, 예를 들어 손발이 차가워지거나 만성 피로, 고혈압, 심혈관계 질환 등의 위험 요소를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모관운동의 이론적 배경 우리 몸의 혈액순환은 심장에서 시작하여 대동맥, 세동맥, 모세혈관, 그리고 세정맥을 통해 다시 심장으로 돌아오는 순환 시스템으로 이루어져 있습니다. 이 과정에서 모세혈관은 각 조직에 산소와 영양소를 공급하는 중요한 역할을 담당합니다. 그러나 다양한 ..

발목펌프란 다리를 들어올릴 때 혈관이 이완되고 내릴 때 혈관이 수축되면서 펌프 운동이 활발하게 이루어진다. 발목의 근육이 상하로 움직이면서 수축과 이완을 반복하여 혈액 순환이 활발하게 되는 것이다.종아리 뒤 쪽에 있는 가자미근은 제2의 심장이라 불리우는데 이 근육을 자극하고 운동시켜서 그 근육양을 늘려주므로혈액의 순환을 촉진시키는 것이다. 발목펌프 운동법길이 30cm, 지름 6~10cm정도의 통나무만 있으면 어디서든지 돈 들이지 않고 쉽게 할 수 있다. 눕거나 앉아서 다리를 곧게 펴서 통나무 위에 올린다. 올린 다리를 20~30cm정도 들어 올렸다가 힘을 뺀 상태에서 떨어뜨리는 것을 반복한다.오른쪽 다리로 시작해서 왼쪽 다리로 마치도록 한다.아침에 일어나자마자 하고 잠자리에 눕기 전에 하는 것이 좋으며,..

경침이란일반적으로 우리가 사용하는 푹신한 베개와는 달리 나무, 도자기, 단단한 스펀지 등으로 제작된 것을 말한다.목을 자연스럽게 받쳐주어 목의 휘어진 것을 해부학적으로 바르게 유지하는데 도움을 준다. 경침의 효과바른 자세를 유도해 거북목, 일자목 교정에 도움을 준다. 또한 목과 머리의 특정 지점을 눌러 피로 해소와 혈액순환 촉진 효과가 있다.경침을 썼다가 오히려 혈액순환이 나빠지고 머리가 저려온다고 하는 사람도 있는데오히려 경침을 써서 목 부분의 혈관을 압박하면 혈액순환이 좋아지게 된다.뿐만 아니라 기도를 열어주어 코골이 예방 및 호흡 개선에 도움을 주고목 주변 근육의 긴장을 풀어주어 어깨와 뒷목의 피로를 줄이는 효과가 있다.경침 베는 방법경침은 목덜미의 움푹 패인 곳, 정확히는 경추3~4번(목을 뒤로 ..