건강한 수면이 두뇌 건강에 중요한 역할을 한다는 사실은 많이들 알고 계실 텐데요. 오늘은 그 중심에 있는 **멜라토닌(Melatonin)**이 치매 예방에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, **뇌의 송과선(Pineal gland)**에서 주로 밤에 분비됩니다. • 수면-각성 주기 조절: 멜라토닌은 잠이 드는 시간을 자연스럽게 알려줍니다. • 항산화 작용: 뇌세포를 보호하고, 염증을 줄이는 역할을 합니다.하지만 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 줄어들게 되며, 이는 수면의 질 저하뿐 아니라 치매 위험 증가와도 관련이 있습니다.멜라토닌이 치매 예방에 좋은 이유1. 강력한 항산화 효과멜라토닌은 **활성산소(Free Radi..

감기에 걸리면 누구나 겪는 불편한 증상 중 하나가 바로 '콧물'입니다. 맑은 콧물이 줄줄 흐르다가 어느새 끈적한 콧물로 바뀌기도 하고, 코막힘까지 동반되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 왜 감기에 걸리면 콧물이 나는 걸까요? 이번 글에서는 콧물이 나는 이유와 우리 몸의 방어 기전에 대해 알아보겠습니다.1. 감기와 면역 반응감기는 주로 '라이노바이러스(Rhinovirus)'를 포함한 다양한 바이러스에 의해 발생합니다. 감기 바이러스가 코와 목의 점막에 침투하면, 우리 몸의 면역 체계가 이를 인지하고 대응을 시작합니다.바이러스가 침입하면 면역 세포들은 히스타민(histamine)과 같은 화학 물질을 분비합니다. 이러한 물질들은 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시켜, 감염 부위에 면역 세포들..

현대인들은 바쁜 일상과 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 건강에 많은 영향을 받고 있습니다. 특히 여성의 경우 질 건강은 매우 중요한 부분 중 하나인데, 이러한 건강을 유지하기 위해 질유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 질유산균을 왜 먹어야 하는지, 어떤 효과를 기대할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.1. 질 건강을 위한 유익균의 역할질은 자연적으로 산성(pH 3.8~4.5)을 유지하며, 이는 유해균의 증식을 억제하고 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 산성 환경을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 것이 바로 '락토바실러스(Lactobacillus)'라는 유산균입니다. 락토바실러스는 질 내에서 젖산을 생성하여 산도를 낮추고, 유해균의 증식을 억제하는 역할을 합니다..

많은 사람들이 멜라토닌을 '수면 호르몬'으로 알고 있지만, 사실 멜라토닌은 강력한 항산화제이기도 합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 숨겨진 항산화 효과와 다른 항산화제들과의 차이점을 살펴보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 어두운 환경에서 분비가 증가하여 수면을 유도합니다. 하지만 멜라토닌의 역할은 여기서 그치지 않습니다. 멜라토닌은 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)를 제거하여 세포 손상을 예방하는 중요한 기능도 가지고 있습니다.항산화제란 무엇인가요?항산화제는 몸 속에서 자연스럽게 생성되거나 음식을 통해 섭취할 수 있는 물질로, 활성산소를 중화시켜 세포를 보호합니다. 활성산소는 대사 과정이나 외부 자극(예: 자외선, 스트레스 등)으로..

고혈압약을 복용하면서 머리카락이 자라난다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 고혈압 치료제로 사용되던 약물 중 하나가 부작용으로 머리카락이 자라는 효과를 보여주면서 현재는 탈모 치료제로도 널리 사용되고 있습니다. 이번 글에서는 고혈압약과 머리카락 성장의 흥미로운 관계에 대해 알아보겠습니다. 미녹시딜(Minoxidil)의 탄생 배경미녹시딜(Minoxidil)은 원래 고혈압 치료제로 개발된 약물입니다. 미녹시딜은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있는데, 이 과정에서 부작용으로 몸의 여러 부위에서 털이 자라는 현상이 발견되었습니다. 이 예상치 못한 부작용 덕분에 미녹시딜은 '머리카락 성장 촉진제'라는 새로운 가능성을 얻게 되었죠.고혈압약에서 탈모 치료제로!미녹시딜의 부작용을 눈여겨본 연구진들은 이를 이용해 ..

난 이경규씨 팬은 아닌데 왜그런지 이 분이 하시는 말씀은 무게가 있게 느껴졌다.대화 속에 웃음도 있고 그 안에 진중함도 있고, 또 삶의 지혜가 느껴진다.이유인 즉슨 방송계에서 오랫동안 롱런한 이유는 분명히 나름의 이유가 있다고 생각하기 때문이다.그런데 서점에 갔는데 이경규씨 책이 나와서 고민도 없이 샀다. 책에서 이경규씨는 자신의 유년 시절부터 지금까지의 인생 여정을 솔직하게 풀어냈다. 무대 뒤의 삶과 웃음의 이면에 감춰진 고뇌와 고민, 실패와 성공의 과정을 가감없이 드러내었고, 또한 예능인으로서 경험을 바탕으로 인생을 바라보는 독특한 시각을 엿볼 수 있다.  인상적인 부분은 그가 코미디를 대하는 자세이다. 그는 웃음이라는 사전적 정의를 내세웠는데,"웃음이란 쾌적한 정신활동에 수반된 감정반응"이라고 했다..