유산균 언제 먹어야 좋을까?

유산균은 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 언제 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 전문가들은 유산균을 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 말합니다. 왜 그런지 자세히 알아보겠습니다.1. 아침 공복에 먹으면 위산의 영향을 덜 받는다유산균은 산에 약한 미생물이기 때문에 위산이 강한 환경에서는 쉽게 죽을 수 있습니다. 우리가 음식을 먹으면 위산이 많이 분비되는데, 이때 유산균이 노출되면 장까지 살아서 도달하는 비율이 낮아질 수 있습니다.하지만 공복 상태에서는 위산 분비가 적고 위 내부가 비교적 중성에 가까운 환경이 됩니다. 이때 유산균을 섭취하면 보다 많은 균이 장까지 도달할 가능성이 높아지므로, 효과를 극대화할 수 있습니다.2. ..

한의학에서는 "두한족열(頭寒足熱)", 즉 머리는 시원하게 하고 배(복부)와 발은 따뜻하게 유지하는 것이 건강에 좋다고 봅니다. 편두통이 발생했을 때 배를 따뜻하게 하는 것은 기혈(氣血) 순환을 원활하게 하고, 장부(臟腑) 기능을 조절하며, 한(寒)으로 인해 발생한 두통을 완화하는 역할을 합니다.1. 기혈(氣血) 순환 원활화한의학에서는 두통의 원인 중 하나로 기혈의 정체(氣血鬱滯) 를 꼽습니다. 우리 몸의 기운과 혈액은 상하 균형이 중요한데, 배가 차가우면 기혈이 위로 몰려 머리에 과도한 열(熱)이 쌓이고, 이로 인해 두통이 심해질 수 있습니다.배를 따뜻하게 하면 복부 혈액순환이 개선되어 위로 몰린 열을 아래로 내려주는 역할을 합니다. 🔹 기혈 순환 불균형이 편두통을 유발하는 원인✔ 배(특히 장, 비장,..