유산균 언제 먹어야 좋을까?

유산균은 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 언제 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 전문가들은 유산균을 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 말합니다. 왜 그런지 자세히 알아보겠습니다.1. 아침 공복에 먹으면 위산의 영향을 덜 받는다유산균은 산에 약한 미생물이기 때문에 위산이 강한 환경에서는 쉽게 죽을 수 있습니다. 우리가 음식을 먹으면 위산이 많이 분비되는데, 이때 유산균이 노출되면 장까지 살아서 도달하는 비율이 낮아질 수 있습니다.하지만 공복 상태에서는 위산 분비가 적고 위 내부가 비교적 중성에 가까운 환경이 됩니다. 이때 유산균을 섭취하면 보다 많은 균이 장까지 도달할 가능성이 높아지므로, 효과를 극대화할 수 있습니다.2. ..

많은 사람들이 멜라토닌을 '수면 호르몬'으로 알고 있지만, 사실 멜라토닌은 강력한 항산화제이기도 합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 숨겨진 항산화 효과와 다른 항산화제들과의 차이점을 살펴보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 어두운 환경에서 분비가 증가하여 수면을 유도합니다. 하지만 멜라토닌의 역할은 여기서 그치지 않습니다. 멜라토닌은 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)를 제거하여 세포 손상을 예방하는 중요한 기능도 가지고 있습니다.항산화제란 무엇인가요?항산화제는 몸 속에서 자연스럽게 생성되거나 음식을 통해 섭취할 수 있는 물질로, 활성산소를 중화시켜 세포를 보호합니다. 활성산소는 대사 과정이나 외부 자극(예: 자외선, 스트레스 등)으로..