1. ✋ 이런 상황, 나도 요추 염좌일까?무거운 물건 들다가 허리 ‘삐끗’골프, 헬스 중 허리 통증 발생오래 앉아 있다가 허리를 급히 움직였더니 통증👉 이런 상황은 **요추 염좌(허리 염좌)**일 가능성이 높습니다.2. 🩻 요추 염좌란 무엇인가요?정의: 허리 근육, 인대, 힘줄에 미세한 손상이 생긴 상태증상:국소 통증 (움직이면 찌릿)허리 뻣뻣함다리로 방사되는 통증은 없음 (디스크와 구분!)3. 🚑 병원 가면 무조건 충격파 치료 받아야 할까?❗ 흔한 과잉진료 유형치료 이름 필요 시기 주의사항충격파 치료만성화 or 재발 시급성기엔 오히려 자극될 수 있음도수치료통증이 줄어든 후초기에 무리한 도수는 악화 가능고가 물리치료통증 관리 외 목적 X회복에 꼭 필요하지 않을 수도 있음4. ✅ 초기에 받아야 할 진..

우리 일상에서 종종 듣는 말 중 하나가**“똥이 차서 허리가 아프다”**는 말입니다.왠지 농담 같기도 하지만… 이 말, 실제로 의학적으로도 의미가 있는 이야기라는 거 아시나요?오늘은 변비가 허리 통증을 유발할 수 있는 이유와이를 완화하는 생활 습관까지 자세히 풀어드릴게요.✅ 장이 차면 허리가 아플 수 있는 이유1. 장과 허리는 아주 가까운 사이우리 몸속에서 **대장(특히 S자 결장과 직장)**은허리뼈 바로 앞쪽에 위치하고 있습니다.그래서 장이 꽉 차거나 가스가 많으면허리 뒤쪽 신경과 근육까지 영향을 줄 수 있어요.배가 더부룩하고 장이 불편하면 허리를 숙이거나 펴는 것도 힘들어지죠.2. 복압 증가 → 허리에 부담변비가 있으면 배에 힘을 자주 주게 되고,이때 복부 압력(복압)이 계속 올라갑니다.결과적으로 이..

1. 등구르기 운동이란? 등구르기 운동은 척추의 정렬을 바로잡고 유연성을 향상시키는 데 효과적인 운동이다. 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활습관으로 인해 허리 통증, 거북목, 척추측만증 등의 문제를 겪는 경우가 많다. 등구르기 운동은 척추의 자연스러운 움직임을 회복시키고, 근육과 신경의 균형을 맞추는 데 도움을 준다.이 운동의 핵심 원리는 척추를 올바르게 정렬하고, 굳어진 근육과 인대를 부드럽게 풀어주며 신체 균형을 회복하는 것이다. 단순한 스트레칭을 넘어 자기치유 능력을 높이는 운동으로, 바른 자세와 신체 균형 유지에 큰 역할을 한다.2. 등구르기 운동의 효과등구르기 운동은 척추 정렬을 돕고 자세를 교정하는 데 큰 도움이 된다. 특히 거북목, 척추측만증, 골반 틀어짐 등의 증상을 완화하는 효과가 있다...