건강한 수면이 두뇌 건강에 중요한 역할을 한다는 사실은 많이들 알고 계실 텐데요. 오늘은 그 중심에 있는 **멜라토닌(Melatonin)**이 치매 예방에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, **뇌의 송과선(Pineal gland)**에서 주로 밤에 분비됩니다. • 수면-각성 주기 조절: 멜라토닌은 잠이 드는 시간을 자연스럽게 알려줍니다. • 항산화 작용: 뇌세포를 보호하고, 염증을 줄이는 역할을 합니다.하지만 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 줄어들게 되며, 이는 수면의 질 저하뿐 아니라 치매 위험 증가와도 관련이 있습니다.멜라토닌이 치매 예방에 좋은 이유1. 강력한 항산화 효과멜라토닌은 **활성산소(Free Radi..

많은 사람들이 멜라토닌을 '수면 호르몬'으로 알고 있지만, 사실 멜라토닌은 강력한 항산화제이기도 합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 숨겨진 항산화 효과와 다른 항산화제들과의 차이점을 살펴보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 어두운 환경에서 분비가 증가하여 수면을 유도합니다. 하지만 멜라토닌의 역할은 여기서 그치지 않습니다. 멜라토닌은 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)를 제거하여 세포 손상을 예방하는 중요한 기능도 가지고 있습니다.항산화제란 무엇인가요?항산화제는 몸 속에서 자연스럽게 생성되거나 음식을 통해 섭취할 수 있는 물질로, 활성산소를 중화시켜 세포를 보호합니다. 활성산소는 대사 과정이나 외부 자극(예: 자외선, 스트레스 등)으로..