요즘 건강을 챙기기 위해 영양제를 드시는 분들 많죠.그중에서도 마그네슘은 자주 언급되는 필수 미네랄입니다.단순히 근육 건강만이 아니라, 신경, 심장, 수면, 스트레스, 뼈 건강까지 다양하게 작용하는 ‘작지만 강한’ 영양소예요.매일 마그네슘을 섭취하면 어떤 점이 좋을까요?1. 근육 경련, 눈 떨림 줄이기마그네슘이 부족하면 자주 쥐가 나거나 눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 경험할 수 있어요.근육 수축과 이완을 도와주는 마그네슘, 꾸준히 섭취하면 이런 불편함을 줄일 수 있답니다.2. 잠이 안 올 때? 수면 질 향상에 도움마그네슘은 우리 몸의 긴장을 풀어주고, 멜라토닌 분비를 촉진해 숙면을 유도해요.잠들기 어려운 분들, 자주 깨는 분들에게 특히 추천되는 이유입니다.3. 스트레스, 불안 완화마그네슘은 세로토닌(행복..

소금물 목욕(소금탕, 솔트 배스)은 오랜 시간 동안 다양한 문화에서 건강과 치유를 위한 방법으로 사용되어 왔습니다. 특히 히말라야 소금이나 천일염을 이용한 목욕은 피부 건강, 스트레스 해소, 신체 해독 등에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 그렇다면 소금물 목욕이 왜 좋은지, 주요 효과를 3가지로 나누어 살펴보겠습니다. 1. 몸속 독소 배출과 혈액순환 촉진소금물 목욕은 체내 독소를 배출하는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 물에 소금을 풀면 삼투압 작용이 일어나 몸속 불순물이 땀과 함께 배출됩니다. 이는 특히 나트륨이 체내 노폐물과 결합해 땀샘을 통해 몸 밖으로 배출되기 때문입니다.또한, 따뜻한 소금물은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 도와 혈압을 안정시키며 신체 조직으로 산소와 영양소가 더 잘 전달..