멜라토닌과 치매 예방: 건강한 두뇌를 지키는 비밀

건강한 수면이 두뇌 건강에 중요한 역할을 한다는 사실은 많이들 알고 계실 텐데요. 오늘은 그 중심에 있는 **멜라토닌(Melatonin)**이 치매 예방에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, **뇌의 송과선(Pineal gland)**에서 주로 밤에 분비됩니다. • 수면-각성 주기 조절: 멜라토닌은 잠이 드는 시간을 자연스럽게 알려줍니다. • 항산화 작용: 뇌세포를 보호하고, 염증을 줄이는 역할을 합니다.하지만 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 줄어들게 되며, 이는 수면의 질 저하뿐 아니라 치매 위험 증가와도 관련이 있습니다.멜라토닌이 치매 예방에 좋은 이유1. 강력한 항산화 효과멜라토닌은 **활성산소(Free Radi..

2025.03.08