1. 등구르기 운동이란? 등구르기 운동은 척추의 정렬을 바로잡고 유연성을 향상시키는 데 효과적인 운동이다. 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활습관으로 인해 허리 통증, 거북목, 척추측만증 등의 문제를 겪는 경우가 많다. 등구르기 운동은 척추의 자연스러운 움직임을 회복시키고, 근육과 신경의 균형을 맞추는 데 도움을 준다.이 운동의 핵심 원리는 척추를 올바르게 정렬하고, 굳어진 근육과 인대를 부드럽게 풀어주며 신체 균형을 회복하는 것이다. 단순한 스트레칭을 넘어 자기치유 능력을 높이는 운동으로, 바른 자세와 신체 균형 유지에 큰 역할을 한다.2. 등구르기 운동의 효과등구르기 운동은 척추 정렬을 돕고 자세를 교정하는 데 큰 도움이 된다. 특히 거북목, 척추측만증, 골반 틀어짐 등의 증상을 완화하는 효과가 있다...

경침이란일반적으로 우리가 사용하는 푹신한 베개와는 달리 나무, 도자기, 단단한 스펀지 등으로 제작된 것을 말한다.목을 자연스럽게 받쳐주어 목의 휘어진 것을 해부학적으로 바르게 유지하는데 도움을 준다. 경침의 효과바른 자세를 유도해 거북목, 일자목 교정에 도움을 준다. 또한 목과 머리의 특정 지점을 눌러 피로 해소와 혈액순환 촉진 효과가 있다.경침을 썼다가 오히려 혈액순환이 나빠지고 머리가 저려온다고 하는 사람도 있는데오히려 경침을 써서 목 부분의 혈관을 압박하면 혈액순환이 좋아지게 된다.뿐만 아니라 기도를 열어주어 코골이 예방 및 호흡 개선에 도움을 주고목 주변 근육의 긴장을 풀어주어 어깨와 뒷목의 피로를 줄이는 효과가 있다.경침 베는 방법경침은 목덜미의 움푹 패인 곳, 정확히는 경추3~4번(목을 뒤로 ..