거북목, 일자목에 좋은 경침(단단한 베개)

경침이란

일반적으로 우리가 사용하는 푹신한 베개와는 달리 나무, 도자기, 단단한 스펀지 등으로 제작된 것을 말한다.

목을 자연스럽게 받쳐주어 목의 휘어진 것을 해부학적으로 바르게 유지하는데 도움을 준다.

 

경침의 효과

바른 자세를 유도해 거북목, 일자목 교정에 도움을 준다. 

또한 목과 머리의 특정 지점을 눌러 피로 해소와 혈액순환 촉진 효과가 있다.

경침을 썼다가 오히려 혈액순환이 나빠지고 머리가 저려온다고 하는 사람도 있는데

오히려 경침을 써서 목 부분의 혈관을 압박하면 혈액순환이 좋아지게 된다.

뿐만 아니라 기도를 열어주어 코골이 예방 및 호흡 개선에 도움을 주고

목 주변 근육의 긴장을 풀어주어 어깨와 뒷목의 피로를 줄이는 효과가 있다.

경침 베는 방법

경침은 목덜미의 움푹 패인 곳, 정확히는 경추3~4번(목을 뒤로 젖혀서 움푹 들어가는 곳)에 대고 똑바로 위를 보고 자는 것이다. 목 부위의 알맞은 곳에 대려면 손으로 경침을 목에 갖다댄 뒤에 머리와 목으로 조절 하면 된다.

지금까지 부드러운 베개를 쓰다가 경침을 쓰게 되면 후두부가 저려오거나 아프지만 이것은 경추의 어딘가에 고장이 있다는 증거이다. 혹여 너무 아파서 경침을 쓸 수 없는 사람은 타월 두세장을 경침 위에 올려놓고 목 부분에 대면 통증은 조금 덜 수 있다. 그러다가 차차 익숙해지면 경추골의 부탈구도 교정되어서 타월을 제거할 수 있게 된다.