유산균 언제 먹어야 좋을까?

유산균은 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 언제 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 전문가들은 유산균을 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 말합니다. 왜 그런지 자세히 알아보겠습니다.1. 아침 공복에 먹으면 위산의 영향을 덜 받는다유산균은 산에 약한 미생물이기 때문에 위산이 강한 환경에서는 쉽게 죽을 수 있습니다. 우리가 음식을 먹으면 위산이 많이 분비되는데, 이때 유산균이 노출되면 장까지 살아서 도달하는 비율이 낮아질 수 있습니다.하지만 공복 상태에서는 위산 분비가 적고 위 내부가 비교적 중성에 가까운 환경이 됩니다. 이때 유산균을 섭취하면 보다 많은 균이 장까지 도달할 가능성이 높아지므로, 효과를 극대화할 수 있습니다.2. ..

2025.03.11