우리 일상에서 종종 듣는 말 중 하나가**“똥이 차서 허리가 아프다”**는 말입니다.왠지 농담 같기도 하지만… 이 말, 실제로 의학적으로도 의미가 있는 이야기라는 거 아시나요?오늘은 변비가 허리 통증을 유발할 수 있는 이유와이를 완화하는 생활 습관까지 자세히 풀어드릴게요.✅ 장이 차면 허리가 아플 수 있는 이유1. 장과 허리는 아주 가까운 사이우리 몸속에서 **대장(특히 S자 결장과 직장)**은허리뼈 바로 앞쪽에 위치하고 있습니다.그래서 장이 꽉 차거나 가스가 많으면허리 뒤쪽 신경과 근육까지 영향을 줄 수 있어요.배가 더부룩하고 장이 불편하면 허리를 숙이거나 펴는 것도 힘들어지죠.2. 복압 증가 → 허리에 부담변비가 있으면 배에 힘을 자주 주게 되고,이때 복부 압력(복압)이 계속 올라갑니다.결과적으로 이..

유산균은 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 언제 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 전문가들은 유산균을 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 말합니다. 왜 그런지 자세히 알아보겠습니다.1. 아침 공복에 먹으면 위산의 영향을 덜 받는다유산균은 산에 약한 미생물이기 때문에 위산이 강한 환경에서는 쉽게 죽을 수 있습니다. 우리가 음식을 먹으면 위산이 많이 분비되는데, 이때 유산균이 노출되면 장까지 살아서 도달하는 비율이 낮아질 수 있습니다.하지만 공복 상태에서는 위산 분비가 적고 위 내부가 비교적 중성에 가까운 환경이 됩니다. 이때 유산균을 섭취하면 보다 많은 균이 장까지 도달할 가능성이 높아지므로, 효과를 극대화할 수 있습니다.2. ..