척추를 바르게 하기 위한 필수 운동 - 등구르기
1. 등구르기 운동이란? 등구르기 운동은 척추의 정렬을 바로잡고 유연성을 향상시키는 데 효과적인 운동이다. 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활습관으로 인해 허리 통증, 거북목, 척추측만증 등의 문제를 겪는 경우가 많다. 등구르기 운동은 척추의 자연스러운 움직임을 회복시키고, 근육과 신경의 균형을 맞추는 데 도움을 준다.이 운동의 핵심 원리는 척추를 올바르게 정렬하고, 굳어진 근육과 인대를 부드럽게 풀어주며 신체 균형을 회복하는 것이다. 단순한 스트레칭을 넘어 자기치유 능력을 높이는 운동으로, 바른 자세와 신체 균형 유지에 큰 역할을 한다.2. 등구르기 운동의 효과등구르기 운동은 척추 정렬을 돕고 자세를 교정하는 데 큰 도움이 된다. 특히 거북목, 척추측만증, 골반 틀어짐 등의 증상을 완화하는 효과가 있다...
2025.02.25